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关爱女性生理期健康

和“痛经”说拜拜

《诸病源候论·妇东谈主杂病诸侯》首立“月水来腹痛候”，明确指出“妇东谈主月水来腹痛者，由劳伤气血致体虚，风冷客于胞络，挫伤冲任；经血虚而感寒，经期气血被风冷扰动，寒与血气相搏，欠亨则痛。”

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意志痛经

痛经的类型

原发性痛经：无器质性病变，多由前线腺素分泌过多引起子宫裁减。

继发性痛经：由疾病（如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等）激勉。

常见症状

下腹痉挛性难熬；

腰酸、乏力、头晕；

恶心、泻肚等胃肠谈反映。

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中医调养痛经

中药选藏

（同一个东谈主体质，辨证论治）

气滞血瘀：用膈下逐瘀汤（桃仁、红花、当归等）活血化瘀。

寒凝血瘀：用温经汤（吴茱萸、桂枝、艾叶等）散寒暖宫。

气血软弱：用八珍汤（东谈主参、白术、熟地等）补气养血。

肾气不及：用归肾丸（熟地、山药、枸杞等）补肾调经。

针灸疗法

常用穴位：关元、三阴交、血海、地机、子宫穴等。

作用：调景仰血、温经散寒，快速缓解难熬（尤其对原发性痛经，能带来较为显然的改善作用）。

艾灸暖宫

相宜寒性痛经，灸关元、气海、神阙等穴位，驱寒温经。

推拿拔罐

推拿：推拿小腹（顺时针）、腰骶部（八髎穴）促进血液轮回。

拔罐：在背部膀胱经或小腹拔罐，散寒化瘀。

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无边驻守与调护

1. 忌食生冷：经前一周幸免食用冰淇淋、冷饮，驻守寒凝加剧难熬。

2. 御寒防寒：尤其腹部、脚部御寒，可贴暖宝宝或热敷。

3. 适度证据：经期前法例有氧证据（如快走、瑜伽）可减少难熬；经期中幸免剧烈证据，可尝试蔼然拉伸或散布。

4. 脸色出动：幸免心焦、压力，尝试冥念念、深呼吸或听轻音乐，肝郁气滞会加剧痛经。

5. 饮食调护：气滞血瘀者可食用山楂红糖水、玫瑰花茶；寒凝血瘀者可食用生姜红枣茶、艾叶煮鸡蛋；气血亏虚者可食用当归羊肉汤、桂圆枸杞茶（具体服用纪律，需商讨专科大夫）。

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驻守痛经的始终战略

1.依期体检 ：筛查妇科疾病 。

2.纪录月事周期 ：纪录症状，匡助大夫会诊。

3.养分平衡 ：补充钙、维生素D和B族维生素。

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常见误区

❌“痛经忍忍就昔日了”——始终冷落可能延误疾病调养。

❌ “红糖水能治扫数痛经”——仅对部分体寒者有用，需同一其他纪律。

❌ “经期不行证据”——适度证据可促进内啡肽分泌，缓解难熬。

着重事项

1.幸免自行始终服用麻醉剂，以防反作用。

2.继发性痛经需针对病因调养开yun体育网，切勿拖延。

发布于：北京市